ATELIERS COLLECTIFS PSYCHOLOGIE
gerer son stress au travail avec la pleine conscience
Quelle est cette peur qui me fige ? D’où surgit cette anxiété ? Pourquoi ce stress qui ne me quitte plus ?
Souvent, nous réprimons nos émotions pour maintenir une façade de contrôle et de maîtrise. Cependant, à un moment donné, la pression devient trop forte, et nous atteignons notre limite. Nos émotions sont des phénomènes naturels, des indicateurs précieux de notre état intérieur et de nos pensées. Elles agissent comme des boussoles, nous orientant et nous guidant dans nos décisions.
En les écoutant, nous apprenons à nous orienter avec justesse dans notre existence, à prendre des décisions alignées avec notre véritable être.
Préparez-vous à libérer votre plein potentiel et à embrasser une vie plus sereine dès maintenant !
Je vous propose des ateliers de groupe en distanciel pour
EXPLORER LA PLEINE CONSCIENCE et MIEUX GéRER VOS éMOTIONS.
LA méditation en pleine conscience nous aide à plonger au coeur de nos émotions, à les observer sans jugement et à comprendre leurs origines.
En creusant ces questions profondes sur la peur, la colère, la tristesse, on peut lever le voile sur des aspects de nous-mêmes que l’on n’avait peut-être pas explorés.
Le rejet ou la répression des émotions peuvent en effet conduire à des explosions émotionnelles. En les accueillant avec bienveillance, on peut apprendre à les comprendre, à les accepter, et à réagir de manière plus constructive. Les émotions deviennent alors des guides, comme des signaux lumineux nous indiquant la direction à prendre dans notre propre voyage intérieur.
La méditation de pleine conscience est une aventure fascinante. C’est un peu comme si on apprenait à être le chef d’orchestre de sa propre vie, en prenant conscience de ses émotions, ses pensées et ses réactions.
Vous souhaitez découvrir ou expérimenter la pleine conscience ?
🟢 Ce que vous allez apprendre :
GERER SON STRESS AU TRAVAIL AVEC LA PLEINE CONSCIENCE
(Atelier en distanciel de 2h00)
1. Comprendre le stress, l’anxiété et le burn-out : mécanismes et effets.
2. Identifier ses déclencheurs : repérer les sources principales de stress au travail (surcharge mentale, deadlines, relations hiérarchiques, peur de l’échec, syndrome de l’imposteur).
3. Décoder ses pensées stressantes : analyser les schémas mentaux automatiques qui amplifient le stress (perfectionnisme, auto-critique, anticipation négative) et comprendre leur impact sur le cerveau et le système nerveux.
4. Modifier son regard : Modifier son regard sur les situations stressantes : transformer les pensées stressantes en alternatives apaisantes grâce à la restructuration cognitive et aux techniques des TCC.
5. Du stress au burn-out : reprendre le contrôle et trouver l’apaisement avec la pleine conscience.
6. Pratiquer la pleine conscience au travail : exercices concrets de respiration et d’ancrage pour calmer l’esprit en quelques minutes, même en pleine journée de travail.
7. 📖 Guide PDF « 10 minutes par jour pour calmer son mental »
Un document clair et pratique contenant des exercices guidés à intégrer facilement dans le quotidien.
Prochaines sessions
• dimanche 6 avril 2025 – 9h30 à 11h30
• dimanche 25 mai 2025 – 9h30 à 11h30
Tarif : 75€ l’atelier en distanciel via Zoom
CONTACT : psychologue.karinemesquita@gmail.com
Inscription sur Doctolib sur la rubrique suivante (même si il s’agit d’un atelier à distance) :
Le nombre de places étant limité, en cas de dépassement du nombre de participants une liste d’attente sera mise en place pour les prochains ateliers. Je vous encourage donc à vous inscrire rapidement pour sécuriser votre place.